Foodie Cook Battle: Conforto de outono
4 criadores entram em competição, com um júri excecional
Receita de
Um segundo prato crocante e saboroso por fora, macio e suculento por dentro. Perfeito para um jantar leve e gostoso.
Porção: o peso dos ingredientes dividido por 2 porções, sem os ingredientes «q.b.» e aqueles que a análise não considera, como o caldo. Não muda com o seletor de porções.
Passo 1 de 5: Deixe as fatias de frango marinando com o leite, um fio de azeite e a casca de limão por pelo menos 30 minutos na geladeira, cobertas com filme plástico.
Passo 2 de 5: Prepare o empanado unindo farinha de rosca, parmesão, orégano, uma pitada de pimenta e casca de limão.
Passo 3 de 5: Empane as fatias de frango dos dois lados, disponha-as na fritadeira a ar e adicione um fio de azeite por cima.
Passo 4 de 5: Cozinhe a 200 graus por 15-20 minutos até ficarem bem douradas. Alternativamente, cozinhe na frigideira dos dois lados com um fio de azeite.
Passo 5 de 5: Salpique sal a gosto e saboreie.
Em resumo: Não adequado para veganos · Não adequado para vegetarianos · Não adequado para pescetarianos · Contém lactose · Contém níquel · Alergénios detetados: Glúten e Leite e derivados
A cinzento: não detetadosDetetado
| Valores médios | Por porção405 g · 1 de 2 | Por 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1.690 kJ404 kcal | 417 kJ100 kcal |
| Gorduras | 9,76 g | 2,41 g |
| dos quais ácidos gordos saturados | 5,47 g | 1,35 g |
| Hidratos de carbono | 36,33 g | 8,97 g |
| dos quais açúcares | 14,5 g | 3,58 g |
| Fibras | 0,97 g | 0,24 g |
| Proteínas | 43,74 g | 10,8 g |
| Sal | 0,57 g | 0,14 g |
Calculada com base nos ingredientes da receita: não considera os vestígios nem a composição dos produtos que usas. Análise automática, limitada a alguns aspetos: pode conter erros, por isso verifica sempre o rótulo.
