Em colaboração com
Foodie Cook Battle: Conforto de outono
4 criadores entram em competição, com um júri excecional
Receita de
Almôndegas de atum e abobrinha fáceis e deliciosas, ideais para um jantar rápido e saboroso.
Porção: o peso dos ingredientes dividido por 4 porções, sem os ingredientes «q.b.» e aqueles que a análise não considera, como o caldo. Não muda com o seletor de porções.
Passo 1 de 5: Rale e seque a abobrinha.
Passo 2 de 5: Bata no mixer a abobrinha, o ovo e o atum.
Passo 3 de 5: Adicione a farinha de rosca, o parmesão e, se necessário, óleo e sal.
Passo 4 de 5: Dê às almôndegas um formato esférico.
Passo 5 de 5: Cozinhe na air fryer a 180 graus por cerca de 18-20 minutos.
Em resumo: Não adequado para veganos · Não adequado para vegetarianos · A verificar para pescetarianos · Contém níquel · Alergénios detetados: Glúten, Ovos, Peixe e Leite e derivados
A cinzento: não detetadosDetetado
| Valores médios | Por porção114 g · 1 de 4 | Por 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 691 kJ165 kcal | 607 kJ145 kcal |
| Gorduras | 6,01 g | 5,28 g |
| dos quais ácidos gordos saturados | 2,56 g | 2,25 g |
| Hidratos de carbono | 14,18 g | 12,47 g |
| dos quais açúcares | 1,4 g | 1,23 g |
| Fibras | 1,05 g | 0,92 g |
| Proteínas | 13,97 g | 12,28 g |
| Sal | 0,2 g | 0,18 g |
Calculada com base nos ingredientes da receita: não considera os vestígios nem a composição dos produtos que usas. Análise automática, limitada a alguns aspetos: pode conter erros, por isso verifica sempre o rótulo.
