Um prato completo realmente muito apetitoso que se prepara em muito pouco tempo... zero complicações e muita satisfação
Passo 1 de 3: Lave e divida ao meio no sentido do comprimento, faça incisões na polpa, massaje com sal e azeite e leve à air fryer por 15'
Passo 2 de 3: Entretanto, solte 50 g de cous cous com um pouco de caldo de legumes, junte 80 g de atum, tomates-cereja, azeitonas e manjericão. Ajuste o sal
Passo 3 de 3: Depois de cozinhar a beringela, esmague a polpa com um utensílio (empurrando-a para baixo), junte a mistura de cous cous, um pouco de pão ralado, um fio de azeite virgem extra e novamente na fritadeira por mais 3-4 '
Receita de
Porção: o peso dos ingredientes dividido por uma porção, sem os ingredientes «q.b.» e aqueles que a análise não considera, como o caldo. Não muda com o seletor de porções.
Em resumo: Não adequado para veganos · Não adequado para vegetarianos · Contém níquel · Alergénios detetados: Glúten e Peixe
| Valores médios | Por porção330 g · 1 de 1 | Por 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1.074 kJ257 kcal | 325 kJ78 kcal |
| Gorduras | 7,23 g | 2,19 g |
| dos quais ácidos gordos saturados | 2,81 g | 0,85 g |
| Hidratos de carbono | 25,15 g | 7,62 g |
| dos quais açúcares | 5,94 g | 1,8 g |
| Fibras | 6,53 g | 1,98 g |
| Proteínas | 21,19 g | 6,42 g |
| Sal | 0,13 g | 0,04 g |
Calculada com base nos ingredientes da receita: não considera os vestígios nem a composição dos produtos que usas. Análise automática, limitada a alguns aspetos: pode conter erros, por isso verifica sempre o rótulo. Se notares alguma anomalia, escreve-nos para info@foodiecooklab.it.
A cinzento: não detetadosDetetado
