Um pequeno-almoço rápido e proteico: camadas de bolachas embebidas e iogurte grego, com um creme de cacau como cobertura. Prepara-se em cerca de 3 minutos e deve repousar no frigorífico por algumas horas.
Molhe as bolachas na mistura de leite e meio café descafeinado.
Monte as camadas começando com uma bolacha, depois uma camada de iogurte grego, alternando até atingir a altura desejada.
Na última camada de iogurte, distribua a cobertura de cacau e finalize com uma bolacha por cima.
Prepare o creme misturando o cacau amargo com água e adoçante até obter uma consistência lisa e bastante espessa.
Leve ao frigorífico e deixe repousar por algumas horas antes de servir.
Tigela
Colher
Copo ou chávena para molhar as bolachas
Conservar no frigorífico por algumas horas antes de consumir
Receita indicada para um pequeno-almoço rápido; as quantidades podem ser ajustadas conforme o gosto. Se preferir uma versão mais doce, ajuste o adoçante a gosto.
Italia
| Energia (kcal) | 160,2 |
| Hidratos de carbono (g) | 9,99 |
| dos quais açúcares (g) | 4,67 |
| Gorduras (g) | 9,99 |
| dos quais saturados (g) | 4,94 |
| Proteínas (g) | 6,96 |
| Fibras (g) | 1,76 |
| Sal (g) | 0,11 |
