Ten przepis jest idealny jako przekąska przed daniem głównym, ale także jako sposób, by dzieci jadły więcej warzyw (wystarczy pominąć chili). Można go personalizować różnymi warzywami i jest naprawdę pyszny!
Krok 1 z 5: Wyciśnij już ugotowane brokuły rzepakowe. Posiekaj je i włóż do miski. Przygotuj ciasto z wody i mąki (świetna będzie też mąka z ciecierzycy). Dodaj ciasto (około kilku łyżek) do brokułów rzepakowych i wymieszaj.
Krok 2 z 5: Następnie dodaj sól, namoczony i odciśnięty chleb, zioła według uznania oraz trochę bułki tartej, stopniowo. Wyrabiaj, aż uzyskasz masę dającą się formować rękami.
Krok 3 z 5: Na patelnię wlej oliwę. Dodaj ząbek czosnku w łupinie i, jeśli lubisz, trochę chili. Rozgrzej i włóż pulpeciki.
Krok 4 z 5: Dobrze je obsmażaj, od czasu do czasu obracając. Gdy będą gotowe, pozostaw je do lekkiego przestudzenia i delektuj się nimi.
Krok 5 z 5: Aby stworzyć pełne danie, możesz podać je z kremem z ciecierzycy. Są pyszne!
Przepis autorstwa
Porcja: masa składników podzielona przez 2 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
W skrócie: Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Gluten
| Wartości średnie | Na porcję425 g · 1 z 2 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 689 kJ165 kcal | 162 kJ39 kcal |
| Tłuszcz | 0,26 g | 0,06 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,04 g | 0,01 g |
| Węglowodany | 31,28 g | 7,36 g |
| w tym cukry | 16,83 g | 3,96 g |
| Błonnik | 11,26 g | 2,65 g |
| Białko | 6,08 g | 1,43 g |
| Sól | 0,38 g | 0,09 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, napisz do nas na adres info@foodiecooklab.it.
Na szaro: niewykryteWykryto
