Smaczny i bardzo łatwy do przygotowania dodatek, idealny do twoich dań głównych. Chrupiące jak frytki karczochy i złociste ziemniaki, wszystko przygotowane w air fryerze!
Krok 1 z 3: Usuń najbardziej zewnętrzne liście karczochów, odetnij końcówkę, przekrój je na pół, usuń wewnętrzny włóknisty środek i pokrój. Obierz łodygi i pokrój je w słupki.
Krok 2 z 3: Pokrój ziemniaki i dopraw wszystko oliwą, solą, pieprzem, czosnkiem w łupinie i rozmarynem.
Krok 3 z 3: Piecz w 180°C przez 15 minut, a następnie w 200°C przez kolejne 10 minut w air fryerze.
Przepis autorstwa
Porcja: masa składników podzielona przez 4 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
| Wartości średnie | Na porcję149 g · 1 z 4 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 373 kJ89 kcal | 251 kJ60 kcal |
| Tłuszcz | 0,42 g | 0,28 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,1 g | 0,07 g |
| Węglowodany | 16,51 g | 11,12 g |
| w tym cukry | 2,96 g | 1,99 g |
| Błonnik | 4,96 g | 3,34 g |
| Białko | 3,36 g | 2,26 g |
| Sól | 0,09 g | 0,06 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, napisz do nas na adres info@foodiecooklab.it.
Na szaro: niewykryte
