Een fris en leuk idee, perfect voor een zomers voorgerecht of een lichte lunch zonder het fornuis aan te zetten!
Stap 1 van 4: Snijd de komkommers doormidden en vervolgens nog eens doormidden, en hol ze uit.
Stap 2 van 4: Vul de komkommers met stukjes primo sale, uitgelekte tonijn en muntblaadjes.
Stap 3 van 4: Voeg een handje gehakte amandelen toe en een scheutje extra vergine olijfolie rauw.
Stap 4 van 4: Gebruik het overgebleven vruchtvlees om een rijstsalade of een kom peulvruchten mee te verrijken, of om de komkommers opnieuw te vullen in een vegan versie.
Recept van MescolaBene
Portie: het gewicht van de ingrediënten gedeeld door 2 porties, zonder de ingrediënten met «naar behoefte» en de ingrediënten die niet door de analyse worden meegenomen, zoals bouillon. Verandert niet met de portieselector.
Kort samengevat: Niet geschikt voor veganisten · Niet geschikt voor vegetariërs · Bevat lactose · Bevat nikkel · Vastgestelde allergenen: Vis, Melk en Noten
| Gemiddelde waarden | Per portie365 g · 1 van 2 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.444 kJ345 kcal | 396 kJ95 kcal |
| Vetten | 24,6 g | 6,74 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 9,78 g | 2,68 g |
| Koolhydraten | 5,26 g | 1,44 g |
| waarvan suikers | 5,11 g | 1,4 g |
| Vezels | 3,39 g | 0,93 g |
| Eiwitten | 24,31 g | 6,66 g |
| Zout | 0,66 g | 0,18 g |
Berekend op basis van de ingrediënten van het recept: houdt geen rekening met sporen of de samenstelling van de producten die je gebruikt. Automatische analyse, beperkt tot bepaalde aspecten: kan fouten bevatten, dus controleer altijd het etiket. Als je een afwijking opmerkt, neem dan contact met ons op via info@foodiecooklab.it.
In grijs: niet gedetecteerdGedetecteerd
