Een zeer smakelijk volledig gerecht dat in heel weinig tijd wordt bereid... geen gedoe en veel voldoening
Stap 1 van 3: Was de aubergines en snijd ze in de lengte doormidden, maak inkepingen in het vruchtvlees, masseer met zout en olie en zet ze 15' in de airfryer
Stap 2 van 3: Intussen, maak 50 g couscous los met wat groentebouillon, voeg 80 g tonijn, cherrytomaatjes, olijven en basilicum toe. Breng op smaak met zout
Stap 3 van 3: Na het bakken van de aubergine, druk het vruchtvlees plat met een lepel (duw het naar beneden), voeg het couscousmengsel toe, een beetje paneermeel, een scheutje extra vergine olijfolie en nogmaals in de airfryer voor nog 3-4 '
Recept van
Portie: het gewicht van de ingrediënten gedeeld door één portie, zonder de ingrediënten met «naar behoefte» en de ingrediënten die niet door de analyse worden meegenomen, zoals bouillon. Verandert niet met de portieselector.
Kort samengevat: Niet geschikt voor veganisten · Niet geschikt voor vegetariërs · Bevat nikkel · Vastgestelde allergenen: Gluten en Vis
| Gemiddelde waarden | Per portie330 g · 1 van 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.074 kJ257 kcal | 325 kJ78 kcal |
| Vetten | 7,23 g | 2,19 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2,81 g | 0,85 g |
| Koolhydraten | 25,15 g | 7,62 g |
| waarvan suikers | 5,94 g | 1,8 g |
| Vezels | 6,53 g | 1,98 g |
| Eiwitten | 21,19 g | 6,42 g |
| Zout | 0,13 g | 0,04 g |
Berekend op basis van de ingrediënten van het recept: houdt geen rekening met sporen of de samenstelling van de producten die je gebruikt. Automatische analyse, beperkt tot bepaalde aspecten: kan fouten bevatten, dus controleer altijd het etiket. Als je een afwijking opmerkt, neem dan contact met ons op via info@foodiecooklab.it.
In grijs: niet gedetecteerdGedetecteerd
