Een fris, kleurrijk en uitgebalanceerd recept, ideaal voor het mooie seizoen
Stap 1 van 6: Kook de rijst in twee aparte pannen zodat je ze gescheiden houdt en laat afkoelen
Stap 2 van 6: Maak intussen de courgettes schoon en snijd ze in blokjes en bak ze in de airfryer gedurende ongeveer 10 minuten
Stap 3 van 6: Ga aan de slag met de andere ingrediënten, snijd tomaten, olijven en hardgekookte eieren in kleine stukjes
Stap 4 van 6: Voeg alle ingrediënten toe aan de afgekoelde rijst, voeg ook tonijn, maïs en basilicum toe en let erop dat je de twee rijstsoorten niet mengt
Stap 5 van 6: Voeg zout en olie toe en meng
Stap 6 van 6: Dresseer door in het midden van het bord een ringvorm te plaatsen: schep de Venere-rijst in het midden en de witte eromheen
Recept van
Kort samengevat: Niet geschikt voor veganisten · Niet geschikt voor vegetariërs · Bevat nikkel · Vastgestelde allergenen: Eieren en Vis
| Gemiddelde waarden | Per 100 g |
|---|---|
| Energie | 1.133 kJ271 kcal |
| Vetten | 0,77 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0,28 g |
| Koolhydraten | 58,61 g |
| waarvan suikers | 0,87 g |
| Vezels | 1,58 g |
| Eiwitten | 5,66 g |
Berekend op basis van de ingrediënten van het recept: houdt geen rekening met sporen of de samenstelling van de producten die je gebruikt. Automatische analyse, beperkt tot bepaalde aspecten: kan fouten bevatten, dus controleer altijd het etiket. Als je een afwijking opmerkt, neem dan contact met ons op via info@foodiecooklab.it.
In grijs: niet gedetecteerdGedetecteerd
