푸디 셰프 배틀: 가을의 위안
특별 심사위원단과 함께하는 4명의 크리에이터 대결
의 레시피
짭짤한 참치 한입살을 곁들인 바다 향의 푸짐한 샐러드입니다. 신선하고 균형 잡힌 맛의 여름 요리로, 단백질과 식이섬유가 풍부하며 몇 분 만에 완성되지만 한입마다 놀라움을 선사합니다.
전체 9단계 중 1단계: 모든 재료를 준비합니다.
전체 9단계 중 2단계: 작은 감자 두 개를 약 40분간 익히는 동안 당근을 껍질 벗겨 채 썹니다.
전체 9단계 중 3단계: 오이를 껍질 벗겨 둥글게 썹니다.
전체 9단계 중 4단계: 기름에 절인 작은 아티초크의 기름을 빼고 반으로 자르며, 방울토마토의 물기도 뺍니다.
전체 9단계 중 5단계: 아직 따뜻한 감자의 껍질을 벗겨 조각으로 자릅니다.
전체 9단계 중 6단계: 두 사람이 먹을 양으로 그릇 두 개를 준비하고, 각각에 감자, 루콜라, 당근과 오이를 담습니다.
전체 9단계 중 7단계: 참치 한입살의 물기를 빼고 한 숟가락씩 넣은 다음 멸치 2마리, 작은 아티초크 2개와 방울토마토 한 줌을 넣습니다.
에서 계산됨요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 생선 및 우유 및 유제품
회색: 검출되지 않음검출됨
| 평균값 | 100 g당 |
|---|---|
| 에너지 | 393 kJ94 kcal |
| 지방 | 4.95 g |
| 이 중 포화 지방산 | 2.8 g |
| 탄수화물 | 5.54 g |
| 이 중 당류 | 1.79 g |
| 식이섬유 | 1.19 g |
| 단백질 | 6.36 g |
| 소금 | 0.38 g |
에서 계산됨전체 9단계 중 8단계: 참치가 샐러드 전체에 간을 더하므로 소금은 넣지 않는 것이 좋습니다.
전체 9단계 중 9단계: 피스타치오를 곁들인 참치 보타르가 파테로 간한 파네 카라사우와 함께 냅니다.
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
