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의 레시피
아주 짧은 시간에 준비할 수 있는 정말 맛있고 든든한 요리로, 번거로움은 적고 만족감은 큽니다.
1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
전체 3단계 중 1단계: 가지를 씻어 세로로 반으로 자르고 과육에 칼집을 낸 다음 소금과 오일로 문질러 에어프라이어에 15분간 조리합니다.
전체 3단계 중 2단계: 그동안 쿠스쿠스 50g을 약간의 채소 육수와 함께 잘 풀고, 참치 80g, 방울토마토, 올리브, 바질을 넣습니다. 소금으로 간을 맞춥니다.
전체 3단계 중 3단계: 가지를 익힌 후 식기를 사용해 과육을 아래쪽으로 누르며 으깨고, 쿠스쿠스 혼합물을 넣습니다. 빵가루 약간과 엑스트라 버진 올리브 오일을 두른 뒤 다시 에어프라이어에서 3~4분간 조리합니다.
에서 계산됨요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐 및 생선
회색: 검출되지 않음검출됨
| 평균값 | 1회 제공량당330 g · 1개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,074 kJ257 kcal | 325 kJ78 kcal |
| 지방 | 7.23 g | 2.19 g |
| 이 중 포화 지방산 | 2.81 g | 0.85 g |
| 탄수화물 | 25.15 g | 7.62 g |
| 이 중 당류 | 5.94 g | 1.8 g |
| 식이섬유 | 6.53 g | 1.98 g |
| 단백질 | 21.19 g | 6.42 g |
| 소금 | 0.13 g | 0.04 g |
에서 계산됨레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
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