ํ์
๊ด๊ณ
ํธ๋ ์ ฐํ ๋ฐฐํ: ๊ฐ์์ ์์
ํน๋ณ ์ฌ์ฌ์์๋จ๊ณผ ํจ๊ปํ๋ 4๋ช ์ ํฌ๋ฆฌ์์ดํฐ ๋๊ฒฐ
ํธ๋ ์ ฐํ ๋ฐฐํ: ๊ฐ์์ ์์
ํน๋ณ ์ฌ์ฌ์์๋จ๊ณผ ํจ๊ปํ๋ 4๋ช ์ ํฌ๋ฆฌ์์ดํฐ ๋๊ฒฐ
์ ๋ ์ํผ
์ด ๋ผ์๋๋ ์ ๋ง ๋ง์๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ๋ฉฐ, ๊ธ๋ฃจํ ์ด ์๊ณ , ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ผ๋ ๊ผญ ์ค๋นํด ๋ณด์ธ์!! *ํคํ ๋ ์ํผ
์ ์ฒด 4๋จ๊ณ ์ค 1๋จ๊ณ: ์๊ธ์น, ๋ฌ๊ฑ, ์๋ชฌ๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฏน์๊ธฐ ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ๊ฐ์ ์ค๋๋ค.
์ ์ฒด 4๋จ๊ณ ์ค 2๋จ๊ณ: ์ํ ๊ธฐ๊ณ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ํ ๊ตญ์์ฉ ๋ถ์ต๋๋ค.
์ ์ฒด 4๋จ๊ณ ์ค 3๋จ๊ณ: ๊ทธ๋ค์ ์ค๋ธ์ฉ ๊ทธ๋ฆ์ ์ํ, ๋ผ๊ตฌ ์์ค, ๊ฐ ๋ชจ์ฐจ๋ ๋ผ๋ฅผ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋ค ์์ด์ง ๋๊น์ง ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฒน์ณ ๋ด์ต๋๋ค.
์ ์ฒด 4๋จ๊ณ ์ค 4๋จ๊ณ: 180๋ ์ดํ ์ค๋ธ์์ ์ฝ 20๋ถ๊ฐ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
์์ ๊ณ์ฐ๋จ์์ฝ: ๋น๊ฑด์ ๋ถ์ ํฉ ยท ์ฑ์์ฃผ์์์ ๋ถ์ ํฉ ยท ํ์ค์นดํ ๋ฆฌ์์ ๋ถ์ ํฉ ยท ์ ๋น ํฌํจ ยท ๋์ผ ํฌํจ ยท ํ์ธ๋ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์ ๋ฐ ๋ฌผ์ง: ๊ธ๋ฃจํ , ๋ฌ๊ฑ, ์ฐ์ ๋ฐ ์ ์ ํ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ๋ฐ ์ ๋ฌ๋ฆฌ
ํ์: ๊ฒ์ถ๋์ง ์์๊ฒ์ถ๋จ
| ํ๊ท ๊ฐ | 100 g๋น |
|---|---|
| ์๋์ง | 538 kJ129 kcal |
| ์ง๋ฐฉ | 4.16 g |
| ์ด ์ค ํฌํ ์ง๋ฐฉ์ฐ | 1.11 g |
| ํ์ํ๋ฌผ | 16.34 g |
| ์ด ์ค ๋น๋ฅ | 8.41 g |
| ์์ด์ฌ์ | 1.28 g |
| ๋จ๋ฐฑ์ง | 6.65 g |
| ์๊ธ | 0.05 g |
์์ ๊ณ์ฐ๋จ๋ ์ํผ์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๊ณ์ฐ๋จ: ํ์ ์ด๋ ์ฌ์ฉํ๋ ์ ํ์ ๊ตฌ์ฑ์ ๊ณ ๋ คํ์ง ์์. ์๋ ๋ถ์์ ์ผ๋ถ ํญ๋ชฉ์ ํ์ ๋๋ฉฐ ์ค๋ฅ๊ฐ ํฌํจ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ํญ์ ๋ผ๋ฒจ์ ํ์ธํ์ธ์.
์์ ๊ณ์ฐ๋จ
