푸디 셰프 배틀: 가을의 위안
특별 심사위원단과 함께하는 4명의 크리에이터 대결
annaamorsi의 레시피
달콤한 단호박, 향신료를 넣은 닭고기, 아삭한 사과, 라디키오, 호박씨로 만든 완전하고 다채로우며 든든한 가을 샐러드입니다. 에어프라이어 조리로 단호박과 닭고기가 노릇하고 맛있게 익으며, 달콤하고 쌉쌀하며 바삭한 재료의 대비가 균형 잡힌 가벼운 한 끼를 완성합니다.
| 평균값 | 1회 제공량당386 g · 2개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,375 kJ329 kcal | 356 kJ85 kcal |
| 지방 | 11.07 g | 2.87 g |
| 이 중 포화 지방산 | 2.07 g | 0.54 g |
| 탄수화물 | 20.56 g | 5.33 g |
| 이 중 당류 | 14.54 g | 3.77 g |
| 식이섬유 | 2.55 g | 0.66 g |
| 단백질 | 37.87 g | 9.81 g |
| 소금 | 0.1 g | 0.03 g |
1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨
전체 7단계 중 1단계: 단호박과 닭고기를 비슷한 크기로 잘라 고르게 익도록 합니다.
전체 7단계 중 2단계: 그릇에 단호박과 닭고기를 담고 엑스트라 버진 올리브 오일, 마늘 가루, 다진 로즈마리, 후추로 양념합니다.
전체 7단계 중 3단계: 단호박과 닭고기를 에어프라이어 바스켓에 가능한 한 겹으로 겹치지 않게 담습니다.
전체 7단계 중 4단계: 190°C에서 약 20분간 익히며, 조리 중 재료를 두 번 정도 섞습니다.
전체 7단계 중 5단계: 그동안 사과를 씻어 잘게 자르고 라디키오를 얇게 썹니다.
전체 7단계 중 6단계: 단호박과 닭고기를 살짝 식힌 다음 사과와 라디키오를 샐러드 그릇에 함께 담습니다.
전체 7단계 중 7단계: 호박씨를 올리고 원하는 드레싱으로 양념한 뒤, 제공하기 전에 부드럽게 섞습니다. 드레싱 제안: 오일 1큰술, 꿀 1작은술, 레몬즙, 소금 한 꼬집, 후추로 만든 소스
에서 계산됨회색: 검출되지 않음
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 페스카테리안에 부적합
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
