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기술 제공: Tuduu
  1. 빠른 병아리콩 납작빵

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MescolaBene
빠른 병아리콩 납작빵

설명

미리 익힌 병아리콩을 사용해 간단하고 빠르게 만드는 짭짤한 납작빵입니다. 밀가루, 파르미지아노와 오일에 병아리콩을 더해 바삭하고 풍미 있는 간식이나 곁들임 요리를 만들 수 있으며, 에어프라이어로 조리하기에도 좋습니다.

준비

  1. 1

    전체 7단계 중 1단계: 오븐을 180°C로 예열합니다. 또는 설명서에 따라 에어프라이어를 준비합니다.

  2. 2

    전체 7단계 중 2단계: 그릇에 밀가루, 간 파르미지아노, 소금과 후추를 넣고 취향에 따라 향신료를 추가합니다.

  3. 3

    전체 7단계 중 3단계: 오일과 물을 조금씩 부으며 섞어 걸쭉하지만 다룰 수 있는 반죽을 만듭니다.

  4. 4

    전체 7단계 중 4단계: 물기를 잘 제거한 병아리콩을 넣고 반죽에 고르게 퍼질 때까지 부드럽게 섞습니다.

  5. 5

    전체 7단계 중 5단계: 기름을 살짝 바른 베이킹 팬에 반죽을 붓고 숟가락 뒷면이나 주걱으로 표면을 평평하게 합니다.

  6. 6

    전체 7단계 중 6단계: 180°C 오븐에서 약 25분간, 표면이 노릇하고 바삭해질 때까지 굽습니다. 에어프라이어를 사용할 경우 모델에 따라 시간과 온도를 조절합니다.

  7. 7

    전체 7단계 중 7단계: 꺼낸 뒤 생오일을 약간 두르고 식힌 다음 작은 사각형이나 조각으로 잘라 제공합니다.

반찬

빠른 병아리콩 납작빵

  • 난이도: 쉬움
  • 준비: 10분
  • 조리: 25분
  • 이탈리아, Toscana

의 레시피

재료

인분
  • 미리 익힌 병아리콩(물기를 잘 제거한 것)400 g
  • 밀가루(한 컵)120 g
  • 간 파르미지아노2 큰 스푼
  • 엑스트라 버진 올리브 오일2 큰 스푼
  • 소금적당량
  • 후추적당량
  • 물적당량

영양 정보

평균값1회 제공량당136 g · 4개 중 1개100 g당
에너지2,023 kJ483 kcal1,487 kJ355 kcal
지방6.81 g5.01 g
이 중 포화 지방산1.74 g1.28 g
탄수화물75.78 g55.72 g
이 중 당류4.22 g3.1 g
식이섬유14.46 g10.63 g
단백질27.08 g19.91 g
소금0.11 g0.08 g

1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질19.91 g · 23%
  • 탄수화물55.72 g · 64%
  • 지방5.01 g · 13%

재료 분석

요약: 비건에 부적합 · 채식 여부 확인 필요 · 페스카테리안 여부 확인 필요 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐 및 우유

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

생활방식

  • 비건에 부적합
  • 채식 여부 확인 필요
  • 페스카테리안 여부 확인 필요
  • 글루텐 포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출됨
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출되지 않음
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유검출됨
  8. 8견과류검출되지 않음
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨

기타 민감성

검출되지 않음
가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
검출됨
우유 · 콩류
MescolaBene
  • 비건에 부적합
  • 채식 여부 확인 필요
  • 페스카테리안 여부 확인 필요
  • 글루텐 포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함
알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

추천 사항

  • 베이킹 팬
  • 그릇
  • 주걱 또는 숟가락
  • 에어프라이어(선택 사항)

정보

보관 방법
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 2~3일간 보관합니다. 바삭함을 되살리려면 오븐이나 에어프라이어에서 데웁니다.
추가 정보
단백질이 더 풍부한 버전을 원한다면 병아리콩의 양을 두 배로 늘리는 것이 좋습니다. 단백질 간식이나 아페리티프에 곁들이는 음식으로 이상적입니다.
원산지
이탈리아, Toscana