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기술 제공: Tuduu
  1. 팬에 구운 브로콜리 크림 바삭볼

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MescolaBene
팬에 구운 브로콜리 크림 바삭볼

설명

겉은 바삭하고 속은 부드러운 볼로, 쉽고 빠르게 만들 수 있습니다. 전통적인 뇨키가 아니라 팬에서 바로 노릇하게 구워 만드는 맛있는 요리입니다. 메인 요리나 아페리티프용 별미로 좋습니다.

준비

  1. 1

    전체 5단계 중 1단계: 익힌 브로콜리를 부드러운 크림이 될 때까지 갈아 줍니다.

  2. 2

    전체 5단계 중 2단계: 볼에 브로콜리 크림, 달걀, 소금, 밀가루를 조금씩 넣고, 원한다면 간 파르미지아노 치즈도 넣습니다. 부드럽고 모양을 만들 수 있는 반죽이 될 때까지 치댑니다.

  3. 3

    전체 5단계 중 3단계: 반죽을 조금씩 떼어 공 모양으로 만듭니다.

  4. 4

    전체 5단계 중 4단계: 팬에 마늘을 넣고 올리브 오일을 약간 데웁니다. 볼을 넣고 중불에서 모든 면이 잘 노릇해지도록 뒤집어 가며 익힌 뒤 팬을 덮고 10~15분간 조리합니다.

  5. 5

    전체 5단계 중 5단계: 노릇하고 바삭해지면 마늘을 제거하고 간 파르미지아노 치즈와 갓 간 후추를 뿌려 냅니다.

원플레이트

팬에 구운 브로콜리 크림 바삭볼

  • 난이도: 쉬움
  • 준비: 15분
  • 조리: 15분
  • 이탈리아, Lazio

의 레시피

재료

인분
  • 익혀서 크림처럼 간 브로콜리200 g
  • 밀가루100 g
  • 달걀1 단위
  • 소금적당량
  • 간 파르미지아노 치즈적당량
  • 엑스트라 버진 올리브 오일적당량
  • 껍질을 벗기지 않은 마늘1 단위
  • 간 흑후추적당량

영양 정보

평균값1회 제공량당205 g · 2개 중 1개100 g당
에너지1,022 kJ244 kcal498 kJ119 kcal
지방3.51 g1.71 g
이 중 포화 지방산1.09 g0.53 g
탄수화물41 g20 g
이 중 당류6.05 g2.95 g
식이섬유4.78 g2.33 g
단백질12.44 g6.07 g
소금0.06 g0.03 g

1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질6.07 g · 20%
  • 탄수화물20 g · 67%
  • 지방1.71 g · 13%

재료 분석

요약: 비건에 부적합 · 채식 여부 확인 필요 · 페스카테리안 여부 확인 필요 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀 및 우유

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

생활방식

  • 비건에 부적합
  • 채식 여부 확인 필요
  • 페스카테리안 여부 확인 필요
  • 글루텐 포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 불포함

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출됨
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출됨
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유검출됨
  8. 8견과류검출되지 않음
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨

기타 민감성

검출되지 않음
콩류 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
검출됨
우유
MescolaBene
  • 비건에 부적합
  • 채식 여부 확인 필요
  • 페스카테리안 여부 확인 필요
  • 글루텐 포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 불포함
알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

정보

원산지
이탈리아, Lazio