완전하고 맛있는 한 그릇 요리입니다. 바쁘지만 맛있고 영양가 풍부한 점심을 포기하고 싶지 않을 때 완벽합니다. 단호박과 페타 치즈의 즐거움을 아직 경험해 보지 않았다면, 지금이 바로 시도할 때일지도 모릅니다. 필요한 재료를 함께 살펴보겠습니다!
전체 3단계 중 1단계: 바스마티 쌀은 흡수 방식으로 지었습니다. 냄비에 오일 한 큰술을 두르고 쌀을 볶은 다음, 쌀이 잠길 만큼 뜨거운 물을 부었습니다. 물이 모두 흡수되면 밥이 완성됩니다.
전체 3단계 중 2단계: 소금으로 간하고 카레를 넣어 맛을 냈습니다. 그런 다음 팬에 볶고 허브, 마늘, 소금, 후추로 간한 단호박을 곁들였습니다.
전체 3단계 중 3단계: 밥과 단호박, 잘게 부순 페타 치즈를 그릇에 담고 피스타치오 알갱이를 뿌렸습니다. 단호박의 달콤함과 페타 치즈가 아주 잘 어울립니다.
| 평균값 | 1회 제공량당213 g · 2개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,981 kJ473 kcal | 932 kJ223 kcal |
| 지방 | 29.47 g | 13.87 g |
| 이 중 포화 지방산 | 12.58 g | 5.92 g |
| 탄수화물 | 29.73 g | 13.99 g |
| 이 중 당류 | 4.14 g | 1.95 g |
| 식이섬유 | 3.42 g | 1.61 g |
| 단백질 | 22.53 g | 10.6 g |
| 소금 | 0.94 g | 0.44 g |
1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
요약: 비건에 부적합 · 채식 여부 확인 필요 · 페스카테리안 여부 확인 필요 · 유당 포함 · 니켈 확인 필요 · 확인된 알레르기 유발 물질: 우유 및 견과류
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음검출됨
