생연어를 곁들인 도정 스펠트밀은 가볍고 맛있으며 영양가 높은 생선 요리입니다. 버터와 치즈를 사용하지 않아 유당불내증이 있는 사람에게도 적합합니다. 따뜻하게도 차갑게도 맛있으며 점심 식사로도 훌륭합니다.
전체 6단계 중 1단계: 연어를 씻어 굵게 다집니다.
전체 6단계 중 2단계: 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일과 다진 파슬리를 넣고 연어를 원하는 정도로 익을 때까지 조리합니다.
전체 6단계 중 3단계: 도정 스펠트밀을 씻어 포장지에 적힌 지시에 따라 익힙니다.
전체 6단계 중 4단계: 스펠트밀이 익으면 팬의 연어 양념에 넣습니다.
전체 6단계 중 5단계: 센 불에서 몇 분간 전체에 맛이 배도록 익힌 뒤 소금으로 간을 맞춥니다.
전체 6단계 중 6단계: 따뜻하거나 차갑게 냅니다.
| 평균값 | 1회 제공량당148 g · 4개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,268 kJ303 kcal | 859 kJ205 kcal |
| 지방 | 13.29 g | 9.01 g |
| 이 중 포화 지방산 | 2.71 g | 1.84 g |
| 탄수화물 | 30.46 g | 20.65 g |
| 이 중 당류 | 1.34 g | 0.91 g |
| 식이섬유 | 1.68 g | 1.14 g |
| 단백질 | 16.46 g | 11.16 g |
| 소금 | 0.06 g | 0.04 g |
1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐 및 생선
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음검출됨
