고등어 필레, 적포도, 펜넬, 호두, 올리브를 넣은 풍성하고 맛있는 샐러드입니다. 글루텐과 치즈가 없는 라이트 레시피로 점심이나 저녁에 좋으며 도시락으로도 알맞습니다.
전체 7단계 중 1단계: 샐러드 채소와 펜넬을 씻습니다.
전체 7단계 중 2단계: 샐러드 채소와 펜넬을 얇게 썹니다.
전체 7단계 중 3단계: 적포도를 씻고 원한다면 반으로 자릅니다.
전체 7단계 중 4단계: 오일에 담긴 고등어 필레의 기름을 잘 뺍니다.
전체 7단계 중 5단계: 모든 재료(샐러드 채소, 펜넬, 포도, 고등어 필레, 호두, 올리브)를 그릇에 넣고 섞습니다.
전체 7단계 중 6단계: 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과식초, 발사믹 식초로 양념합니다.
전체 7단계 중 7단계: 기호에 따라 후추와 오레가노를 더해 제공합니다.
| 평균값 | 1회 제공량당460 g · 2개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,933 kJ462 kcal | 420 kJ100 kcal |
| 지방 | 26.4 g | 5.74 g |
| 이 중 포화 지방산 | 4.92 g | 1.07 g |
| 탄수화물 | 14.03 g | 3.05 g |
| 이 중 당류 | 11.82 g | 2.57 g |
| 식이섬유 | 5.2 g | 1.13 g |
| 단백질 | 41.35 g | 8.99 g |
| 소금 | 0.51 g | 0.11 g |
1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 생선 및 견과류
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음검출됨
