신선한 녹색 완두콩, 아스파라거스와 고등어 필레로 만든 간단한 봄철 샐러드입니다. 맛이 풍부하고 영양가가 높아 한 끼 식사로 든든하며, 차갑게 또는 실온에서 제공하기 좋습니다.
완두콩의 껍질을 벗기고 아스파라거스의 질긴 부분을 제거하여 손질합니다. 채소를 씻습니다.
고등어 필레의 기름을 잘 빼고 굵직하게 잘게 찢습니다.
찜기 또는 찜용 바구니
볼
체 또는 소쿠리
기름의 지방을 줄이고 싶다면 물에 담긴 통조림 고등어를 사용해도 됩니다. 글루텐, 유당 및 달걀이 없는 식단에 적합합니다.
Italia
| 에너지 (kcal) | 120.47 |
| 탄수화물 (g) | 6.31 |
| 당류 (g) | 3.06 |
| 지방 (g) | 5.41 |
| 포화지방 (g) | 1.01 |
| 단백질 (g) | 10.63 |
| 식이섬유 (g) | 2.75 |
| 소금 (g) | 0.06 |
