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기술 제공: Tuduu
  1. 쌀 샐러드

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레시피
Manu food writer
쌀 샐러드

설명

가벼운 점심이나 직장에 가져가기 좋은 신선하고 맛있는 샐러드입니다. 쿠스쿠스가 신선하고 알록달록한 재료와 완벽하게 어울립니다.

준비

  1. 1

    전체 8단계 중 1단계: 쌀을 익힙니다. 채소를 손질하고 애호박, 당근과 가지의 꼭지를 제거한 뒤 양파와 마늘을 손질합니다. 가지와 당근은 깍둑썰기하고 애호박은 둥글게 썹니다.

  2. 2

    전체 8단계 중 2단계: 큰 오븐용 팬에 유산지를 깔고 썬 모든 채소와 완두콩을 함께 담아 200°C 오븐에서 약 20~30분간 굽습니다.

  3. 3

    전체 8단계 중 3단계: 신선한 파슬리를 씻어 곱게 다집니다.

  4. 4

    전체 8단계 중 4단계: 큰 그릇에 삶아 식힌 쌀과 모든 재료를 넣습니다.

  5. 5

    전체 8단계 중 5단계: 원한다면 레몬즙을 넣고 엑스트라 버진 올리브 오일과 소금도 추가합니다.

  6. 6

    전체 8단계 중 6단계: 모든 재료가 잘 섞일 때까지 부드럽게 버무립니다.

  7. 7

    전체 8단계 중 7단계: 내기 전에 냉장고에서 최소 30분간 둡니다.

  8. 8
메인 요리

쌀 샐러드

  • 난이도: 쉬움
  • 준비: 5분
  • 조리: 25분
  • 이탈리아

Manu food writer의 레시피

알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

재료

인분
  • 샐러드용:

  • 방울토마토250 g
  • 오이1 단위
  • 노란 양파1 단위
  • 엑스트라 버진 올리브 오일5 큰 스푼
  • 소금적당량
  • 손질한 파슬리적당량
  • 풋애호박3 단위
  • 가지3 단위
  • 마늘 한 쪽2 단위
  • 당근4 단위
  • 냉동 완두콩200 g

영양 정보

평균값1회 제공량당693 g · 4개 중 1개100 g당
에너지766 kJ183 kcal111 kJ26 kcal
지방1.18 g0.17 g
이 중 포화 지방산0.28 g0.04 g
탄수화물27.15 g3.92 g
이 중 당류23.41 g3.38 g
식이섬유16.83 g2.43 g
단백질9.76 g1.41 g
소금0.21 g0.03 g

1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질1.41 g · 25%
  • 탄수화물3.92 g · 69%
  • 지방0.17 g · 6%

재료 분석

요약: 니켈 포함

전체 8단계 중 8단계: 차가운 쿠스쿠스 샐러드를 내고 신선한 민트 잎으로 장식합니다.

  • 비건에 적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 불포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

생활방식

  • 비건에 적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 불포함
  • 유당 불포함
  • 니켈 포함

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출되지 않음
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출되지 않음
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유검출되지 않음
  8. 8견과류검출되지 않음
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음

기타 민감성

검출되지 않음
우유 · 향료 · 커피 · 한알밀
검출됨
콩류 · 가지과 · 토마토

추천 사항

  • 와인

정보

원산지
이탈리아