지중해식 연어는 방울토마토, 올리브와 향신료를 곁들인 가볍고 맛있으며 향긋한 레시피로, 건강하고 빠르게 완성되는 메인 요리입니다.
전체 5단계 중 1단계: 방울토마토를 반으로 자르고 마늘 2쪽, 소금, 향신료의 절반으로 간한 다음 엑스트라 버진 올리브유를 넉넉히 넣습니다. 잘 섞어 맛이 배도록 둡니다.
전체 5단계 중 2단계: 오븐용 종이를 깐 오븐 팬에 연어 토막을 놓습니다.
전체 5단계 중 3단계: 간한 방울토마토와 타자스케 올리브, 케이퍼를 연어 위에 올립니다.
전체 5단계 중 4단계: 연어에 엑스트라 버진 올리브유, 소금, 남은 향신료로 간합니다.
전체 5단계 중 5단계: 230도로 예열한 일반 오븐에서 약 20분간 굽습니다.
| 평균값 | 1회 제공량당378 g · 2개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,564 kJ374 kcal | 414 kJ99 kcal |
| 지방 | 22.57 g | 5.98 g |
| 이 중 포화 지방산 | 5.1 g | 1.35 g |
| 탄수화물 | 12.68 g | 3.36 g |
| 이 중 당류 | 11.74 g | 3.11 g |
| 식이섬유 | 3.96 g | 1.05 g |
| 단백질 | 30.01 g | 7.95 g |
| 소금 | 0.57 g | 0.15 g |
1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 생선
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음검출됨
