
병아리콩과 조개 파스타는 바다의 풍미와 콩류를 결합한 간단하고 세련된 요리입니다. 병아리콩의 부드러움이 조개의 짭조름한 바다 향과 어우러져 균형 잡히고 맛있는 요리가 되며, 전통을 지키면서 새로운 맛을 시도하고 싶은 분께 안성맞춤입니다.
전체 6단계 중 1단계: 조개를 해동하고 해동수를 거른 뒤 보관하고, 흐르는 물에 조개를 헹굽니다.
전체 6단계 중 2단계: 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일과 마늘 한 쪽을 볶고 조개를 넣어 몇 분간 간을 한 다음 그릇에 옮깁니다.
전체 6단계 중 3단계: 같은 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일을 더 두르고 남은 마늘 한 쪽과 반으로 자른 대추토마토를 넣습니다. 조개를 거른 물을 사용해 소스가 익도록 돕고 약 10분간 조리합니다.
전체 6단계 중 4단계: 그동안 소금물에 냄비의 물을 끓여 포장지에 표시된 시간 동안 파스타를 삶습니다.
전체 6단계 중 5단계: 소스가 완성되면 병아리콩, 조개, 다진 파슬리를 넣고 섞은 뒤 물기를 뺀 파스타를 넣습니다.
전체 6단계 중 6단계: 팬에서 모든 재료를 2분간 볶고, 생 엑스트라 버진 올리브 오일을 한 줄기 둘러 냅니다.
| 평균값 | 1회 제공량당285 g · 2개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 2,126 kJ508 kcal | 746 kJ178 kcal |
| 지방 | 4.28 g | 1.5 g |
| 이 중 포화 지방산 | 0.63 g | 0.22 g |
| 탄수화물 | 92.97 g | 32.62 g |
| 이 중 당류 | 11.17 g | 3.92 g |
| 식이섬유 | 11.4 g | 4 g |
| 단백질 | 22.77 g | 7.99 g |
| 소금 | 0.03 g | 0.01 g |
1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐 및 연체동물
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.
회색: 검출되지 않음검출됨