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  1. 초간단 아침 식사(요거트와 쿠키)
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초간단 아침 식사(요거트와 쿠키)

설명

간단하고 빠르게 준비할 수 있는 아침 식사 또는 간식 레시피입니다. 적신 쿠키와 요거트·꿀 크림을 층층이 쌓습니다. 대략적인 영양 정보(0% 요거트 기준): 약 260kcal, 탄수화물 28g, 지방 6g, 단백질 20g입니다.

준비

  1. 1

    전체 6단계 중 1단계: 그릭 요거트와 꿀을 섞어 균일한 농도의 크림을 만듭니다.

  2. 2

    전체 6단계 중 2단계: 쿠키를 우유와 커피 혼합물에 재빨리 적십니다.

  3. 3

    전체 6단계 중 3단계: 젖은 쿠키와 요거트 크림을 번갈아 층층이 쌓아 디저트를 만듭니다.

  4. 4

    전체 6단계 중 4단계: 쿠키 층으로 마무리하고 무가당 코코아를 뿌립니다.

  5. 5

    전체 6단계 중 5단계: 더 좋은 결과를 위해 냉장고에서 몇 시간 또는 하룻밤 동안 휴지시킵니다.

  6. 6

    전체 6단계 중 6단계: 사용했다면 틀이나 무스링을 조심스럽게 제거하고, 제공하기 전에 무가당 코코아를 한 번 더 뿌립니다.

아침식사

초간단 아침 식사(요거트와 쿠키)

  • 난이도: 쉬움
  • 준비: 5분
  • 이탈리아, Puglia

Foodiecooklab의 레시피

알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

재료

인분
  • 기호에 따른 쿠키3 단위
  • 우유 + 디카페인 커피(혼합물)30 ml
  • 그릭 요거트(라이트 버전은 5% 또는 0%)200 g
  • 꿀(또는 감미료)적당량
  • 무가당 코코아(뿌리기용)적당량

영양 정보

평균값1회 제공량당260 g · 1개 중 1개100 g당
에너지1,517 kJ363 kcal584 kJ139 kcal
지방23.06 g8.87 g
이 중 포화 지방산11.49 g4.42 g
탄수화물24.1 g9.27 g
이 중 당류11.49 g4.42 g
식이섬유0.6 g0.23 g
단백질14.92 g5.74 g
소금0.29 g0.11 g

1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질5.74 g · 16%
  • 탄수화물9.27 g · 27%
  • 지방8.87 g · 57%

재료 분석

요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀 및 우유

  • 비건에 부적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 포함
  • 유당 포함
  • 니켈 포함

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

생활방식

  • 비건에 부적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 포함
  • 유당 포함
  • 니켈 포함

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출됨
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출됨
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유검출됨
  8. 8견과류검출되지 않음
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨

기타 민감성

검출되지 않음
콩류 · 가지과 · 향료 · 한알밀 · 토마토
검출됨
우유 · 커피

추천 사항

  • 무스링(선택 사항)

정보

보관 방법
냉장 보관(몇 시간 또는 하룻밤 휴지)
추가 정보
Alessandro D'Onofrio의 Instagram 릴에서 영감을 받은 레시피입니다. 영양 정보는 0% 요거트 기준의 대략적인 수치입니다.
원산지
이탈리아, Puglia

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