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기술 제공: Tuduu
  1. 비스킷과 그릭 요거트로 만드는 빠른 아침 식사
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비스킷과 그릭 요거트로 만드는 빠른 아침 식사

설명

빠르고 단백질이 풍부한 아침 식사입니다. 적신 비스킷과 그릭 요거트를 층층이 쌓고 코코아 크림을 토핑으로 올립니다. 약 3분이면 준비할 수 있으며 몇 시간 동안 냉장 보관한 후 먹습니다.

준비

  1. 1

    전체 5단계 중 1단계: 비스킷을 우유와 디카페인 커피 반 잔을 섞은 혼합물에 적십니다.

  2. 2

    전체 5단계 중 2단계: 비스킷 하나를 먼저 놓고 그 위에 그릭 요거트를 올리는 방식으로 원하는 높이가 될 때까지 층을 번갈아 쌓습니다.

  3. 3

    전체 5단계 중 3단계: 마지막 요거트 층에 코코아 토핑을 펴 바르고 위에 비스킷 하나를 올립니다.

  4. 4

    전체 5단계 중 4단계: 무가당 코코아에 물과 감미료를 섞어 매끄럽고 충분히 되직한 크림을 만듭니다.

  5. 5

    전체 5단계 중 5단계: 냉장고에 넣고 몇 시간 동안 둔 후 제공합니다.

아침식사

비스킷과 그릭 요거트로 만드는 빠른 아침 식사

  • 난이도: 쉬움
  • 준비: 3분
  • 이탈리아

Foodiecooklab의 레시피

알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

재료

인분
  • 좋아하는 비스킷 (예: 다이제스티브)3 단위
  • 그릭 요거트 0%200 g
  • 우유20 ml
  • 디카페인 커피 (비스킷을 적실 커피 반 잔)0.5 단위
  • 토핑용:

  • 무가당 코코아15 g
  • 물적당량
  • 감미료적당량

영양 정보

평균값1회 제공량당269 g · 1개 중 1개100 g당
에너지1,803 kJ431 kcal670 kJ160 kcal
지방26.9 g10 g
이 중 포화 지방산13.29 g4.94 g
탄수화물26.87 g9.99 g
이 중 당류12.54 g4.66 g
식이섬유4.76 g1.77 g
단백질18.7 g6.95 g
소금0.32 g0.12 g

1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

  • 단백질6.95 g · 18%
  • 탄수화물9.99 g · 25%
  • 지방10 g · 57%

재료 분석

요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀, 우유 및 견과류

  • 비건에 부적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 포함
  • 유당 포함
  • 니켈 포함

레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요. 이상을 발견하면 info@foodiecooklab.it로 연락해 주세요.

생활방식

  • 비건에 부적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 포함
  • 유당 포함
  • 니켈 포함

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐검출됨
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출됨
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유검출됨
  8. 8견과류검출됨
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨

기타 민감성

검출되지 않음
콩류 · 가지과 · 향료 · 한알밀 · 토마토
검출됨
우유 · 커피

추천 사항

  • 그릇
  • 숟가락
  • 비스킷을 적실 컵 또는 작은 잔

정보

보관 방법
먹기 전에 몇 시간 동안 냉장 보관합니다
추가 정보
빠른 아침 식사로 적합하며 양은 취향에 따라 조절할 수 있습니다. 더 달게 먹고 싶다면 감미료의 양을 취향에 맞게 조절합니다.
원산지
이탈리아

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