このレシピは、冷蔵庫が空で家にズッキーニしか残っていないときにぴったりです
| 平均値 | 1食あたり524 g · 1/3 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,174 kJ280 kcal | 224 kJ54 kcal |
| 脂質 | 10.32 g | 1.97 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.2 g | 0.42 g |
| 炭水化物 | 5.66 g | 1.08 g |
| 糖類 | 5.29 g | 1.01 g |
| 食物繊維 | 5.24 g | 1 g |
| たんぱく質 | 36.78 g | 7.02 g |
| 食塩 | 1.1 g | 0.21 g |
1食分：材料の重量を3食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
4件中1件目: ズッキーニを洗い、軽く塩をした沸騰湯で2分間下茹でします。 ズッキーニを半分に切り、果肉を取り出します。
4件中2件目: 別のボウルで卵、塩、コショウ、ツナ、刻んだケッパー、ズッキーニの果肉、パン粉大さじ1を混ぜ合わせます。
4件中3件目: ズッキーニに詰め物をし、天板に並べ、表面にパン粉とオリーブオイルを少量かけます。
4件中4件目: エアフライヤーで180℃、15分加熱します（またはオーブンで25分）。
グレー表示：未検出検出
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵、魚
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
