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準備

簡単ひよこ豆のフォカッチャ

簡単ひよこ豆のフォカッチャ

@mescolabene
カテゴリ: 付け合わせ

ゆでひよこ豆を使った、驚くほど簡単で手早く作れる塩味のフォカッチャ。小麦粉、パルミジャーノ、オイルをひよこ豆と合わせて、カリッと香ばしいスナックや付け合わせに仕上げます。エアフライヤーでも作れます。

難易度: 簡単
調理時間: 25 分調理: 25 分
準備時間: 10 分準備: 10 分
国: Italia
mescolabene@mescolabene

成分

分量
  • ゆでひよこ豆(水気をよく切る)400
  • 小麦粉(1カップ)120
  • すりおろしたパルミジャーノ2
  • エクストラバージンオリーブオイル2
  • 塩q.b.
  • こしょうq.b.
  • 水q.b.
  1. 7 中 1 ステップ

    オーブンを180°Cに予熱します(または、説明書に従ってエアフライヤーを準備します)。

  2. 7 中 2 ステップ

    ボウルに小麦粉、すりおろしたパルミジャーノ、塩、こしょう(お好みで香味料も)を入れて混ぜます。

  3. 7 中 3 ステップ

    オリーブオイルと水を少しずつ加え、かき混ぜながら、濃いけれど扱いやすい生地にします。

  4. 7 中 4 ステップ

    よく水気を切ったひよこ豆を加え、生地全体に均一に広がるまでやさしく混ぜます。

  5. 7 中 5 ステップ

    少し油を塗った天板に生地を流し入れ、スプーンの背やへらで表面をならします。

  6. 7 中 6 ステップ

    180°Cのオーブンで約25分、表面がこんがりしてカリッとするまで焼きます。エアフライヤーを使う場合は、機種に合わせて時間と温度を調整してください。

  7. 7 中 7 ステップ

    焼き上がったら取り出し、仕上げに生のオイルを少しかけ、少し温かくなるまで置いてから四角または切り分けて提供します。

おすすめ

  • オーブン用天板

  • ボウル

  • へらまたはスプーン

  • エアフライヤー(任意)

一般情報

保存上の注意

密閉容器に入れて冷蔵庫で2〜3日保存。カリッと感を戻すにはオーブンまたはエアフライヤーで温めてください。

その他の情報

たんぱく質をさらに増やしたい場合は、ひよこ豆の量を2倍にするのがおすすめです。たんぱく質スナックや前菜のお供に最適です。

原産地

Italia, Toscana

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@foodiecooklab.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
エネルギー (kcal)355.45
炭水化物 (g)55.72
うち糖質(g)3.1
脂肪 (g)5
飽和脂肪酸 (g)1.27
タンパク質 (g)19.92
食物繊維 (g)10.64
セール0.08
  • タンパク質
    19.92g · 23%
  • 炭水化物
    55.72g · 64%
  • 脂肪
    5g · 13%