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黒キャベツのカレー風スープ

黒キャベツのカレー風スープ

@mescolabene

寒い日にぴったりの、栄養たっぷりで風味豊かな一品です。 トーストしたパンを添えてもおいしいです。

難易度: 簡単
調理時間: 30 分調理: 30 分
準備時間: 10 分準備: 10 分

準備

国: Italia
mescolabene@mescolabene
  1. 5 中 1 ステップ

    白玉ねぎを薄くスライスします。弱火で油とスパイスと一緒に炒めます。

  2. 5 中 2 ステップ

    次にじゃがいもの角切りを加え、かぶるまで熱湯を注ぎます(できれば野菜ブロス)。約10分煮て、細かく刻んだ黒キャベツ(柔らかい葉の部分)を加えます。

  3. 5 中 3 ステップ

    さらに熱湯を足して煮ます。最後にひよこ豆を加えます。少しだけブレンダーにかけて、より濃厚なスープにし、最後に無糖の植物性ミルクを半カップ加えます。

  4. 5 中 4 ステップ

    弱火でさらに数分、しっかりととろみのあるスープになるまで煮ます。

  5. 5 中 5 ステップ

    盛り付けて、仕上げに生のエキストラバージンオリーブオイルと辛い唐辛子をかけます。 少し冷ましてから味わってください。

おすすめ

  • 鍋

一般情報

保存上の注意

密閉容器に入れて冷蔵庫で2日まで保存できます。

その他の情報

私はひよこ豆を使いましたが、豆やレンズ豆でも問題ありません。

原産地

Italia, Calabria

分析

注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@foodiecooklab.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

成分

分量
  • トスカーナ産黒キャベツ15
  • 加熱済みひよこ豆200
  • 黄玉ねぎ0.5
  • カレー粉q.b.
  • 植物性ミルク1
  • エキストラバージンオリーブオイルq.b.
  • 甘口パプリカq.b.
  • じゃがいも2
  • 乾燥赤唐辛子q.b.
  • 塩q.b.
  • にんにくの鱗片1
カテゴリ: ワンプレート料理
エネルギー (kcal)138.86
炭水化物 (g)22.98
うち糖質(g)2.37
脂肪 (g)1.73
飽和脂肪酸 (g)0.22
タンパク質 (g)6.87
食物繊維 (g)4.43
セール0.03
  • タンパク質
    6.87g · 20%
  • 炭水化物
    22.98g · 68%
  • 脂肪
    1.73g · 12%