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準備

米、ほうれん草、チーズの焼きケーキ

米、ほうれん草、チーズの焼きケーキ

@mescolabene
カテゴリ: ワンプレート料理

ゆでた米の使い切りに最適な塩味の焼きケーキ。ほうれん草をおいしく食べやすくした一品。エアフライヤーまたはオーブンでこんがり焼き目をつける。

難易度: 簡単
調理時間: 20 分調理: 20 分
準備時間: 10 分準備: 10 分
国: Italia
mescolabene@mescolabene

成分

分量
  • すでに炊いた米300
  • 炒めて刻んだほうれん草150
  • 卵1
  • すりおろしたパルミジャーノ30
  • 糸引きチーズ(例:スカモルツァ、モッツァレラ)80
  • 塩q.b.
  • エクストラバージンオリーブオイル1
  1. 7 中 1 ステップ

    ボウルに、すでに炊いた米と、炒めて刻んだほうれん草を入れる。

  2. 7 中 2 ステップ

    卵、パルミジャーノ、ひとつまみの塩を加え、なめらかになるまでよく混ぜる。

  3. 7 中 3 ステップ

    型(または個別の小型型2つ)に、米の生地を一層入れる。

  4. 7 中 4 ステップ

    その上に、糸引きチーズを小さく切って散らす。

  5. 7 中 5 ステップ

    残りの生地で覆って表面をならし、上からさらにパルミジャーノをふり、少量のオイルを回しかける。

  6. 7 中 6 ステップ

    エアフライヤーで200℃、15〜20分焼くか、予熱した200℃のオーブンで同時間焼き、きつね色の焼き目をつける。

  7. 7 中 7 ステップ

    焼き上がったら取り出し、数分温めてから、ワンプレート料理として、または夕食の救世主メニューとして出す。

おすすめ

  • エアフライヤー(任意)

  • 焼きケーキ用の型

  • ボウル

一般情報

その他の情報

具材は他のチーズに変えたり、角切りハムを加えたりできる。冷蔵庫の整理にも向いている。

原産地

Italia, Toscana

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@foodiecooklab.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
エネルギー (kcal)152.54
炭水化物 (g)1.1
うち糖質(g)0.4
脂肪 (g)8.89
飽和脂肪酸 (g)4.49
タンパク質 (g)16.53
食物繊維 (g)0.46
セール1.36
  • タンパク質
    16.53g · 44%
  • 炭水化物
    1.1g · 3%
  • 脂肪
    8.89g · 53%