急な前菜にぴったりです。少なくてシンプルな材料で作れます。何が必要か一緒に見てみましょう。
3件中1件目: フライパンに少量のオイルを入れ、ポロねぎとジャガイモを火が通るまで炒めます。やわらかくなったら、リコッタ、卵、パルミジャーノ、塩、コショウ、パセリを合わせた生地に加えます。
3件中2件目: 材料をよく混ぜ合わせます。この時点で、マフィン型に油を塗り、パン粉をふりかけます。
3件中3件目: それぞれに生地を大さじ2杯たっぷり入れます。表面にパン粉とパルミジャーノをふり、200度のオーブンで約15分焼きます。
| 平均値 | 1食あたり174 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 702 kJ168 kcal | 405 kJ97 kcal |
| 脂質 | 6.51 g | 3.75 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.23 g | 1.86 g |
| 炭水化物 | 16.76 g | 9.66 g |
| 糖類 | 3.5 g | 2.02 g |
| 食物繊維 | 3.63 g | 2.09 g |
| たんぱく質 | 9.75 g | 5.62 g |
| 食塩 | 0.12 g | 0.07 g |
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン向けか要確認 · ペスカタリアン向けか要確認 · ラクトースを含む · 検出されたアレルゲン: 卵、乳
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。異常に気づいた場合は、info@foodiecooklab.itまでご連絡ください。
グレー表示：未検出検出
