ボリュームがあり、味わい深い一皿。 急いでいるけれど、おいしく栄養豊かな昼食はあきらめたくないときにぴったりです。 まだフェタとかぼちゃの素敵な組み合わせを試したことがないなら、今がその時かもしれません。 必要な材料を見てみましょう！
3件中1件目: バスマティ米を吸水法で炊いた。鍋にオイルを大さじ1入れて米を炒め、熱湯をひたるまで注いだ。水が吸われたら米はできあがり。
3件中2件目: 塩で味を整え、カレーで香りづけした。次に、フライパンで炒めたかぼちゃに、香草、にんにく、塩、こしょうで味をつけたものを添えた。
3件中3件目: 米、かぼちゃ、砕いたフェタ、そしてかぼちゃの甘みと相性抜群のピスタチオの粗砕きを盛り付けた。
| 平均値 | 1食あたり213 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,981 kJ473 kcal | 932 kJ223 kcal |
| 脂質 | 29.47 g | 13.87 g |
| 飽和脂肪酸 | 12.58 g | 5.92 g |
| 炭水化物 | 29.73 g | 13.99 g |
| 糖類 | 4.14 g | 1.95 g |
| 食物繊維 | 3.42 g | 1.61 g |
| たんぱく質 | 22.53 g | 10.6 g |
| 食塩 | 0.94 g | 0.44 g |
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン向けか要確認 · ペスカタリアン向けか要確認 · ラクトースを含む · ニッケル要確認 · 検出されたアレルゲン: 乳、ナッツ類
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。異常に気づいた場合は、info@foodiecooklab.itまでご連絡ください。
グレー表示：未検出検出
