
…冷蔵庫はほぼ空で、昼食前に買い物に行けませんでした。 そこで家にあるものを見て、考えました。食べ切りたいじゃがいものニョッキ(真空パックの出来合い)、まだヘーゼルナッツがある、冷凍庫にずっと前からあるほうれん草がある… 少し勘と、あちこちで拾ったアイデアに従ってみたら、こんなに素敵でクリーミーな一皿になりました。 使った材料を一緒に見てみましょう! ?
6件中1件目: フライパンに少量のオリーブオイルを入れ、にんにく半片を炒める。ほうれん草と少しの熱湯を加える。塩をして、ふたをして火を通す。
6件中2件目: 別に、ミキサーの容器にヘーゼルナッツ、アンチョビのフィレ、残り半分のにんにく、オイル、すりおろしたパルミジャーノを入れ、少量の水を加えながら滑らかなクリームになるまで攪拌する。
6件中3件目: ニョッキをたっぷりの塩湯でゆで、浮き上がったらボウルに取り出す。
6件中4件目: ヘーゼルナッツのペーストを加えて混ぜ、ゆで汁を少し加えて、重くならず包み込むようにする。
6件中5件目: クリーミーになったニョッキを盛り付け、火が通ったほうれん草をところどころにのせる。😄
6件中6件目: 黒こしょうを挽き、粗く刻んだヘーゼルナッツを少し散らす。オイルをひと回しして、この美味しさを味わう準備完了。
| 平均値 | 1食あたり180 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 2,176 kJ520 kcal | 1,212 kJ290 kcal |
| 脂質 | 36.03 g | 20.07 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.36 g | 2.43 g |
| 炭水化物 | 31.81 g | 17.72 g |
| 糖類 | 3.12 g | 1.74 g |
| 食物繊維 | 5.94 g | 3.31 g |
| たんぱく質 | 15.31 g | 8.53 g |
| 食塩 | 0.5 g | 0.28 g |
1食分:材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン向けか要確認 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、魚、乳、ナッツ類
レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。異常に気づいた場合は、info@foodiecooklab.itまでご連絡ください。
グレー表示:未検出検出