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準備

海のパンツァネッラ

海のパンツァネッラ

@manu-food-writer
カテゴリ: 前菜

海の香りと本格的な味わい。海のパンツァネッラは、シンプルでさっぱりした、味わい豊かな料理が好きな人にぴったりの一品です。高品質な冷凍食材を使って、風味を損なわずに時短で仕上げる、手軽でおいしいバージョンです。

難易度: 簡単
調理時間: 90 分調理: 90 分
準備時間: 20 分準備: 20 分
国: Italia
manu-food-writer@manu-food-writer

成分

分量
  • 材料
  • 冷凍の下処理済み丸ごとタコ (surgelati zodiaco)1
  • ムール貝15
  • イカの輪切りとゲソ300
  • 葉ねぎ1
  • 硬くなったパン (トスカーナパンまたはサルデーニャのシヴラックシウ)300
  • ミニトマト300
  • エキストラバージンオリーブオイルq.b.
  • 塩q.b.
  • 黒こしょうq.b.
  • 生バジルq.b.
  • 生パセリq.b.
  • バルサミコ酢q.b.
  1. 8 中 1 ステップ

    冷凍のタコを、バルサミコ酢を少量加えたたっぷりの塩水に入れ、沸騰してから50分ゆでる。ゆで汁の中でタコを冷ます。

  2. 8 中 2 ステップ

    その間に、イカの輪切りとゲソをレモン汁を加えた水で15分ゆでる。

  3. 8 中 3 ステップ

    ミニトマトを半分に切り、塩、エキストラバージンオリーブオイル、こしょう、ちぎったバジルで味つけする。薄切りにした葉ねぎを加える。

  4. 8 中 4 ステップ

    エビがあれば下処理し、タコを一口大に切る。

  5. 8 中 5 ステップ

    フライパンでエビとタコをさっと焼き、最後に解凍して洗ったムール貝を数分加え、むき身をいくつか取っておく。

  6. 8 中 6 ステップ

    硬くなったパンを一口大に切り、ゆで汁か水を少量、オイル少々、バルサミコ酢少々でふやかす。

  7. 8 中 7 ステップ

    パンをボウルに入れ、さっと焼いたタコとエビを加えて全体を混ぜる。

  8. 8 中 8 ステップ

    仕上げにエキストラバージンオリーブオイルをひと回し、こしょうを挽き、刻んだパセリを散らす。ヴェルメンティーノのような冷たい白ワインと一緒にすぐに出す。

おすすめ

  • 大きな鍋

  • フライパン

  • 大きめのボウル

  • 包丁

  • まな板

  • 白ワイン

一般情報

保存上の注意

すぐに食べる。

その他の情報

食べ方: 冷たいヴェルメンティーノを添えて。

原産地

Italia

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@foodiecooklab.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
エネルギー (kcal)105.04
炭水化物 (g)15.12
うち糖質(g)1.25
脂肪 (g)1.2
飽和脂肪酸 (g)0.32
タンパク質 (g)9.03
食物繊維 (g)1.13
セール0.27
  • タンパク質
    9.03g · 34%
  • 炭水化物
    15.12g · 56%
  • 脂肪
    1.2g · 10%