夏にぴったりの、新鮮でおいしい一品。グリーンプランテンのパスタで、低GIで誰にでも合う。
3件中1件目: 卵を約10分ゆでる（沸騰してから5分さらにゆでる）。その間にデーツトマトを洗って半分に切り、ズッキーニを洗って細切りにする。
3件中2件目: さらにニンジンも洗って皮をむき、輪切りにする。その間に、たっぷりの塩湯でパスタをゆで、ゆで上がったら冷水でしめて温度を保つ。
3件中3件目: 容器に、くっつかないようにエクストラバージンオリーブオイルとパスタを入れ、材料で味付けする。
| 平均値 | 1食あたり240 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,235 kJ295 kcal | 514 kJ123 kcal |
| 脂質 | 3.22 g | 1.34 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.03 g | 0.43 g |
| 炭水化物 | 55.18 g | 22.99 g |
| 糖類 | 5.86 g | 2.44 g |
| 食物繊維 | 4.06 g | 1.69 g |
| たんぱく質 | 13.06 g | 5.44 g |
| 食塩 | 0.1 g | 0.04 g |
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
要約: ビーガン不可 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 卵
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。異常に気づいた場合は、info@foodiecooklab.itまでご連絡ください。
グレー表示：未検出検出
