軽くて作りやすい、鶏肉とズッキーニの美味しいミートボール。おいしくてヘルシーな主菜にぴったりです。
4件中1件目: ズッキーニをすりおろし、ボウルで鶏ひき肉と混ぜる。
4件中2件目: パン粉、パルミジャーノ・レッジャーノ、エクストラバージンオリーブオイルをひとまわし、ひとつまみの塩を加える。
4件中3件目: できあがった生地でミートボールを成形する。
4件中4件目: エアフライヤーで180度にし、約15分加熱する。
| 平均値 | 1食あたり125 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,066 kJ255 kcal | 853 kJ204 kcal |
| 脂質 | 14.36 g | 11.49 g |
| 飽和脂肪酸 | 5.8 g | 4.64 g |
| 炭水化物 | 16.09 g | 12.87 g |
| 糖類 | 1.49 g | 1.19 g |
| 食物繊維 | 1.13 g | 0.9 g |
| たんぱく質 | 14.94 g | 11.95 g |
| 食塩 | 0.24 g | 0.19 g |
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、乳
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。異常に気づいた場合は、info@foodiecooklab.itまでご連絡ください。
グレー表示：未検出検出
