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作り方

ズッキーニのサクサクスフレ焼き

ズッキーニのサクサクスフレ焼き

@foodiecooklab
カテゴリー: メインディッシュ

サクサクで風味豊かな、ズッキーニのとてもおいしいスフレ焼き。手軽なのにしっかり驚かせてくれる一品です。

難易度: 簡単
調理時間: 25分調理: 25分
準備時間: 15分作り方: 15分
国: Italia
foodiecooklab@foodiecooklab

材料

人数分
  • ズッキーニ2
  • コーンパン粉60
  • パルミジャーノ60
  • 卵2
  • 牛乳(植物性ミルクでも可)1
  • スペックまたはお好みの加工肉100
  • スカモルツァチーズ150
  • エキストラバージンオリーブオイルq.b.
  • 塩q.b.
  1. 全7ステップ中1ステップ目

    ズッキーニをかなり薄めの輪切りにする。

  2. 全7ステップ中2ステップ目

    ボウルにズッキーニ、ひとつまみの塩、オリーブオイル少々、パン粉、パルミジャーノを入れて全体をよく混ぜる。

  3. 全7ステップ中3ステップ目

    卵2個を牛乳小さじ1杯と溶き、ズッキーニに加えてよく混ぜる。

  4. 全7ステップ中4ステップ目

    耐熱皿の底にオリーブオイル少々とパン粉をひとふり入れ、生地の半量を流し入れる。

  5. 全7ステップ中5ステップ目

    好みの具を入れ、残りの生地をスパチュラを使って上からかぶせ、均一にならす。

  6. 全7ステップ中6ステップ目

    表面にオリーブオイル少々をかけ、好みでさらにパン粉をひとふりする。

  7. 全7ステップ中7ステップ目

    200度のオーブンで20〜25分、焼き色がつくまで焼く。

ヒント

  • 耐熱皿

  • スパチュラ

一般情報

保存方法

すぐに食べるか、冷蔵庫で最長2日間保存してください。

その他の情報

具材はお好みで、ほかの加工肉やチーズに変えてアレンジできます。

原産地

Italia, Lazio

分析

主要栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、一部の特定の項目に限ったもので、独自のアルゴリズムを用いて行った分析の結果です。そのため、誤りや不正確な情報が含まれている可能性がありますので、必ず正確性をご確認ください。異常にお気づきの場合は、こちらまでご連絡ください info@foodiecooklab.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
エネルギー(キロカロリー)147.41
炭水化物(グラム)6.38
うち糖類(グラム)2.11
脂質(グラム)8.82
うち飽和脂肪酸(グラム)4.47
たんぱく質(グラム)10.74
食物繊維(グラム)0.56
食塩(グラム)0.55
  • たんぱく質
    10.74g · 29%
  • 炭水化物
    6.38g · 17%
  • 脂質
    8.82g · 54%