オムレツ入りのトーストで、とても簡単かつ素早く作れる、ランチや時間を節約したい夕食にぴったりです。具は好みで自由に変えられます。
5件中1件目: 卵1個をひとつまみの塩と好みのスパイスで溶きほぐす。
5件中2件目: フライパンに少量のオリーブオイルを入れ、中火で熱してから溶き卵を流し入れる。
5件中3件目: 食パンを両面さっと浸し、数分焼いてからスパチュラで裏返す。
5件中4件目: 好みの具をはさんで、オムレツを内側に折り込むように閉じる。
5件中5件目: トーストを両面さらに数分ずつ焼き、こんがりときれいな焼き色がつくまで加熱する。
| 平均値 | 1食あたり605 g · 1/1 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 3,292 kJ787 kcal | 544 kJ130 kcal |
| 脂質 | 28.98 g | 4.79 g |
| 飽和脂肪酸 | 11.25 g | 1.86 g |
| 炭水化物 | 82.95 g | 13.71 g |
| 糖類 | 14.16 g | 2.34 g |
| 食物繊維 | 9.68 g | 1.6 g |
| たんぱく質 | 43.8 g | 7.24 g |
| 食塩 | 2.78 g | 0.46 g |
1食分：材料の重量を1食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 卵、乳
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。異常に気づいた場合は、info@foodiecooklab.itまでご連絡ください。
グレー表示：未検出検出
