
のレシピ
水のアップルケーキ: 牛乳も卵も使わず、オートミール粉で作る、やさしい香りの軽いお菓子。しっとり軽く、エリスリトールで甘さを付けた水のアップルケーキは、ヘルシーでおいしい朝食にぴったりです。
1食分:材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。



6件中1件目: 液体を混ぜます。大きめのボウルに水とエクストラバージンオリーブオイルを入れ、泡立て器またはフォークで軽く乳化するまで混ぜます。
6件中2件目: 粉類を加えます。オートミール粉、ベーキングパウダー、エリスリトールを加え、なめらかな均一の生地になるまで混ぜます。ゆるすぎても固すぎてもいけません。硬すぎる場合は、水を大さじ1ずつ加えます。
6件中3件目: りんごを切ります。りんごを洗って皮をむき、薄切りにします。数枚は飾り用に残し、残りを生地にやさしく混ぜ込みます。
6件中4件目: 型に流します。小さな型にクッキングシートを敷くか、少量のオイルを塗り、生地を流し入れてヘラでならします。残しておいたりんごのスライスとオートミールフレークを少し散らして飾ります。
6件中5件目: エアフライヤーで焼きます。170℃で20分設定します。20分後に竹串で確認し、必要ならさらに3〜4分焼きます。
6件中6件目: 冷まして味わいます。切る前に約10分ほど温度を落とします。そのままでも、ギリシャヨーグルトやナッツバターを添えてもおいしいです。
要約: ニッケルを含む · 確認が必要なアレルゲン: グルテン
グレー表示:未検出要確認
| 平均値 | 1食あたり110 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 786 kJ188 kcal | 717 kJ171 kcal |
| 脂質 | 9.32 g | 8.51 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.46 g | 1.33 g |
| 炭水化物 | 34.4 g | 31.42 g |
| 糖類 | 5.44 g | 4.97 g |
| 食物繊維 | 2.65 g | 2.42 g |
| たんぱく質 | 3.43 g | 3.13 g |
| 食塩 | 0.14 g | 0.13 g |
レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。



