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フーディー・クック・バトル：秋の安らぎ
4人のクリエイターが、特別審査員を迎えて対決
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のレシピ
グラタン仕立てのサーディンを発見してください。パセリとケイパーが香る本格的な味わいで、グルテンフリーのパン粉を使った一皿です。今すぐお試しください。イタリアの味は保証付きです！
1食分：材料の重量を6食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
5件中1件目: ミキサーでパセリ、にんにく、ケイパー、エクストラバージンオリーブオイル大さじ1を細かく刻みます。
5件中2件目: 刻んだ材料をグルテンフリーのパン粉に加えて混ぜます。
5件中3件目: いわしを下処理したら衣をつけ、天板に並べます。残りのエクストラバージンオリーブオイルを回しかけます。
5件中4件目: 180度のオーブンで約12〜15分焼きます。
5件中5件目: ケイパーは塩気が強いので塩は加えませんでした。必要なら焼き上がり後に加えてください。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 魚
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり120 g · 1/6 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 964 kJ230 kcal | 806 kJ193 kcal |
| 脂質 | 9.87 g | 8.25 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.74 g | 1.45 g |
| 炭水化物 | 16.49 g | 13.78 g |
| 糖類 | 1.95 g | 1.63 g |
| 食物繊維 | 1.08 g | 0.9 g |
| たんぱく質 | 19.55 g | 16.34 g |
| 食塩 | 0.24 g | 0.2 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
