のレシピ
オーブンを使わずフライパンで焼く、手早いピザのバージョンです。ヨーグルトと小麦粉の生地をフライパンで焼き、トマトピューレとチーズをのせます。
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
8件中1件目: ボウルにヨーグルト、小麦粉、即席イーストを入れ、スプーンで均一になるまで混ぜる。
8件中2件目: 手で軽くこねて、まとまった生地にする。
8件中3件目: 生地を15分休ませる。
8件中4件目: 生地を半分に分け、薄い円形2枚にする。
8件中5件目: ノンスティックフライパンを強火で熱し、それぞれ4分ずつ、底がきつね色になるまで焼く。
8件中6件目: 火を最弱にし、表面にトマトピューレを広げ、ふたをしてさらに15分焼く。
8件中7件目: 最後の5分でトマトピューレの上にチーズをのせ、ふたをしたまま弱火でチーズが溶けるまで加熱する。
塩で味を整え、好みでオイルをひと回しかけて熱いうちに出す。
要約: ビーガン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、牛乳・乳製品
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり243 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,920 kJ459 kcal | 790 kJ189 kcal |
| 脂質 | 5.69 g | 2.34 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.67 g | 1.1 g |
| 炭水化物 | 88.84 g | 36.56 g |
| 糖類 | 7.34 g | 3.02 g |
| 食物繊維 | 2.53 g | 1.04 g |
| たんぱく質 | 17.54 g | 7.22 g |
| 食塩 | 0.41 g | 0.17 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
