フーディー・クック・バトル：秋の安らぎ
4人のクリエイターが、特別審査員を迎えて対決
外はカリッと、中はやわらかい鶏肉のポップコーン風。たった10分で作れます。おやつにも、軽い主菜にもぴったりです。
| 平均値 | 1食あたり115 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 664 kJ159 kcal | 577 kJ138 kcal |
| 脂質 | 11.26 g | 9.79 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.13 g | 2.72 g |
| 炭水化物 | 2.5 g | 2.17 g |
| 糖類 | 1.5 g | 1.3 g |
| 食物繊維 | 0.15 g | 0.13 g |
| たんぱく質 | 11.06 g | 9.62 g |
| 食塩 | 0.12 g | 0.1 g |
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
7件中1件目: 鶏肉を小さな一口大に切り、薄力粉とパプリカを混ぜたものをまぶします。
7件中2件目: ボウルに卵、すりおろしたパルミジャーノ、コップ1杯ほどの牛乳を入れ、フォークで勢いよく混ぜます。
7件中3件目: 鶏肉を卵と牛乳の मिश्रぜに加え、可能であればラップをかけて冷蔵庫で10〜20分休ませ、よりジューシーでやわらかくします。
7件中4件目: コーンフレークを手で粗く砕き、鶏肉を少量ずつ衣をつけます。
7件中5件目: クッキングシートを敷いた天板に並べ、表面にオリーブオイルをたっぷりかけます。
7件中6件目: 200度のオーブンまたはエアフライヤーで8〜10分、きつね色になるまで加熱します。
7件中7件目: 最後に塩をひとつまみ振り、お好みでレモン汁をかけて仕上げます。
グレー表示：未検出検出
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵、牛乳・乳製品
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
