のレシピ
エアフライヤーで簡単に作れる、ひっくり返す必要のないフリッタータ。オーブンでもフライパンでも作れます。
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
5件中1件目: エアフライヤーのバスケットにオーブンシートを敷いたトレイを入れる。
5件中2件目: オリーブオイルを少しかけ、卵を入れて溶き、塩とこしょうを加える。
5件中3件目: ミニトマト、スライスした玉ねぎ、カチョッタも加える。
5件中4件目: 180度のエアフライヤーで約13〜15分加熱する。
5件中5件目: 別の方法として、直径20cmのオーブンシートを敷いた型に入れて190度のオーブンで20〜25分焼くか、フライパンで途中で返しながらきつね色になるまで焼く。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン向けか要確認 · ペスカタリアン向けか要確認 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 卵、牛乳・乳製品
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり130 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 577 kJ138 kcal | 444 kJ106 kcal |
| 脂質 | 9.18 g | 7.06 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.32 g | 3.32 g |
| 炭水化物 | 2.96 g | 2.28 g |
| 糖類 | 2.57 g | 1.98 g |
| 食物繊維 | 0.66 g | 0.51 g |
| たんぱく質 | 11.05 g | 8.5 g |
| 食塩 | 0.16 g | 0.12 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
