Ricetta di
Porridge al microonde veloce, cremoso e sano: la colazione perfetta pronta in circa 3 minuti, ricca di fibre, energia e gusto. Ricetta base facile e personalizzabile con frutta, burri di frutta secca, spezie e crunchy a piacere.
Porzione: il peso degli ingredienti diviso per una porzione, senza quelli «q.b.» e quelli che l'analisi non considera, come il brodo. Non cambia col selettore delle porzioni.
Passo 1 di 5: In una ciotola adatta al microonde unisci i fiocchi d’avena, il latte o la bevanda vegetale e un pizzico di sale. Se usi la banana schiacciata aggiungila subito per dolcificare e rendere più cremoso il porridge.
Passo 2 di 5: Metti la ciotola nel microonde e cuoci a potenza medio-alta per 90 secondi. Controlla durante la cottura perché l’avena potrebbe crescere e traboccare.
Passo 3 di 5: Tira fuori la ciotola e mescola energicamente per rompere i grumi e distribuire la cremosità.
Passo 4 di 5: Rimetti la ciotola nel microonde per altri 30–60 secondi, o fino a raggiungere la consistenza desiderata (15–20 secondi extra se la vuoi più densa; fermati prima se la preferisci più liquida).
Passo 5 di 5: Una volta pronto, aggiungi i topping desiderati come cannella, cioccolato fondente e la frutta preferita. Servi caldo.
In sintesi: Non adatto ai vegani · Contiene lattosio · Contiene nichel · Allergeni rilevati: Arachidi, Soia, Latte e derivati e Frutta a guscio · Allergeni da verificare: Glutine
Non adatto ai vegani: Latte o bevanda vegetale (mandorla, Soia, Cocco)
Glutine da verificare: Fiocchi d’avena
Contiene lattosio: Latte o bevanda vegetale (mandorla, Soia, Cocco)
Contiene nichel: Fiocchi d’avena, Spezie: cannella, Vaniglia, Cacao amaro, Cardamomo, Cioccolato fondente (per guarnire), Latte o bevanda vegetale (mandorla, Soia, Cocco), Burri di frutta secca (arachidi, Mandorle, Nocciole)
In grigio: non rilevatiRilevatoDa verificare
Glutine: Fiocchi d’avena
Arachidi: Burri di frutta secca (arachidi, Mandorle, Nocciole)
Soia: Latte o bevanda vegetale (mandorla, Soia, Cocco)
Latte e derivati: Latte o bevanda vegetale (mandorla, Soia, Cocco)
Frutta a guscio: Burri di frutta secca (arachidi, Mandorle, Nocciole), Latte o bevanda vegetale (mandorla, Soia, Cocco)
Latte: Latte o bevanda vegetale (mandorla, Soia, Cocco)
Legumi: Latte o bevanda vegetale (mandorla, Soia, Cocco), Burri di frutta secca (arachidi, Mandorle, Nocciole)
| Valori medi | Per porzione240 g · 1 di 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 937 kJ224 kcal | 390 kJ93 kcal |
| Grassi | 5,76 g | 2,4 g |
| di cui acidi grassi saturi | 0,96 g | 0,4 g |
| Carboidrati | 32,28 g | 13,45 g |
| di cui zuccheri | 6,07 g | 2,53 g |
| Fibre | 4,85 g | 2,02 g |
| Proteine | 8,76 g | 3,65 g |
| Sale | 0,19 g | 0,08 g |
Calcolata sugli ingredienti della ricetta: non considera le tracce né la composizione dei prodotti che usi. Analisi automatica, limitata ad alcuni aspetti: può contenere errori, quindi verifica sempre l'etichetta.
