Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista receptje
Fitness, könnyű és finom édesség, ideális reggelire és uzsonnára. Vegán recept, laktóz- és tojásmentes. Használhatsz bármilyen kedvenc granolát, adhatsz hozzá étcsokoládét vagy olajos magvakat, illetve a kókuszvaj helyettesíthető mogyoróvajjal, mandula- vagy mogyorókrémmel. Tartalmasabb változathoz a vizet növényi itallal (mandula- vagy kókusztejjel) helyettesítsd.
Adag: a hozzávalók tömege egy adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Lépés 1 / 6: Egy serpenyőben keverd össze a zabpelyhet a vízzel.
Lépés 2 / 6: Főzd addig, amíg a víz teljesen besűrűsödik.
Lépés 3 / 6: Ezután add hozzá a kókuszvajat, és jól keverd össze.
Lépés 4 / 6: Mosd meg a fügét, és vágd félbe.
Lépés 5 / 6: Tedd a fügét a pohár aljára.
Lépés 6 / 6: Öntsd rá a zabkását, majd fejezd be granolával.
Röviden: Nikkelt tartalmaz · Ellenőrizendő allergének: Glutén
Szürkével: nem észlelveEllenőrizendő
| Átlagos értékek | Adagonként212 g · 1 / 1 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 1513 kJ362 kcal | 714 kJ171 kcal |
| Zsír | 15,56 g | 7,34 g |
| ebből telített zsírsavak | 6,89 g | 3,25 g |
| Szénhidrát | 49,57 g | 23,38 g |
| ebből cukrok | 20,71 g | 9,77 g |
| Rost | 6,7 g | 3,16 g |
| Fehérje | 5,85 g | 2,76 g |
| Só | 0,02 g | 0,01 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét.
