Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista receptje
Tintahal-, spárga- és sárgarépasaláta: ízletes, színes és könnyű halas főétel. Egyszerű, könnyen elkészíthető recept, ideális hidegen, nyári vagy light fogásként.
Adag: a hozzávalók tömege 2 adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Lépés 1 / 7: Hámozd meg a sárgarépát, és vágd gyufaszálra.
Lépés 2 / 7: Tisztítsd meg a spárgát és mosd meg.
Lépés 3 / 7: Mosd meg a tintahalat, és vágd darabokra.
Lépés 4 / 7: A tintahalat, a spárgát és a sárgarépát gőzöld körülbelül 8-10 percig, amíg megpuhulnak, de nem esnek szét.
Lépés 5 / 7: Tedd át az egészet egy tálba, és ízesítsd extra szűz olívaolajjal, oregánóval és ízlés szerint petrezselyemmel.
Lépés 6 / 7: Jól keverd össze, és hagyd kihűlni.
Lépés 7 / 7: A salátát hidegen tálald.
Röviden: Vegánoknak nem megfelelő · Vegetáriánusoknak nem megfelelő · Nikkelt tartalmaz · Azonosított allergének: Puhatestűek
Szürkével: nem észlelveÉszlelve
| Átlagos értékek | Adagonként331 g · 1 / 2 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 883 kJ211 kcal | 267 kJ64 kcal |
| Zsír | 8,31 g | 2,51 g |
| ebből telített zsírsavak | 1,99 g | 0,6 g |
| Szénhidrát | 11,65 g | 3,52 g |
| ebből cukrok | 11,65 g | 3,52 g |
| Rost | 5,2 g | 1,57 g |
| Fehérje | 20,46 g | 6,18 g |
| Só | 0,33 g | 0,1 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét.
