receptje
Gyors, áztatás nélküli zabkása mokka ízben (kávéval), ideális egészséges és tápláló reggelihez, vegán és laktózmentes étrendbe is illeszkedik. Gyors elkészítés: nem igényli a gabonák előzetes áztatását, és melegen vagy hidegen is fogyasztható.
Adag: a hozzávalók tömege egy adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Lépés 1 / 5: Egy edénybe öntsétek a zabkorpát (vagy a pelyheket) és az instant kávét.
Lépés 2 / 5: Adjátok hozzá a vizet, és főzzétek 5-6 percig, kevergetve, amíg a víz felszívódik, és a zabkása eléri a kívánt állagot.
Lépés 3 / 5: A tűzről levéve adjátok hozzá a szójajoghurtot, és jól keverjétek össze.
Lépés 4 / 5: Öntsétek tálba, és ha szeretnétek, egészítsétek ki apróra vágott étcsokoládéval.
Lépés 5 / 5: Tálalható melegen vagy hidegen; sűrűbb állagért hagyjátok pihenni néhány órát a hűtőben.
Röviden: Nikkelt tartalmaz · Azonosított allergének: Szója · Ellenőrizendő allergének: Glutén
Szürkével: nem észlelveÉszlelveEllenőrizendő
| Átlagos értékek | Adagonként100 g · 1 / 1 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 805 kJ192 kcal | 805 kJ192 kcal |
| Zsír | 3,69 g | 3,69 g |
| ebből telített zsírsavak | 0,63 g | 0,63 g |
| Szénhidrát | 29,21 g | 29,21 g |
| ebből cukrok | 0,99 g | 0,99 g |
| Rost | 3,47 g | 3,47 g |
| Fehérje | 10,49 g | 10,49 g |
| Só | 0,04 g | 0,04 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét.
