Sós sült, amely ideális a főtt rizs újrahasznosítására, és a spenótot is izgalmasabbá teszi. Aranybarna kérget kap air fryerben vagy sütőben.
Lépés 1 / 7: Egy tálban keverd össze az előre megfőtt rizst a megpárolt, felaprított spenóttal.
Lépés 2 / 7: Add hozzá a tojást, a parmezánt és egy csipet sót; jól keverd össze, amíg egynemű masszát kapsz.
Lépés 3 / 7: Egy formába (vagy két egyedi formába) tegyél egy réteg rizses masszát.
Lépés 4 / 7: Osztasd el a réteg tetején a darabokra vágott olvadó sajtot.
Lépés 5 / 7: Fedd be a maradék masszával, simítsd el, és szórd meg a tetejét még egy kis parmezánnal; locsolj rá kevés olajat.
Lépés 6 / 7: Air fryerben 200°C-on 15–20 percig, vagy előmelegített sütőben 200°C-on ugyanennyi ideig süsd, amíg aranybarna kérget nem kap.
receptje
Adag: a hozzávalók tömege 2 adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Röviden: Vegánoknak nem megfelelő · Vegetáriánusoknak nem megfelelő · Peszketáriánusoknak nem megfelelő · Laktózt tartalmaz · Nikkelt tartalmaz · Azonosított allergének: Glutén, Tojás és Tej
Lépés 7 / 7: Vedd ki a sütőből, hagyd néhány percig hűlni, majd tálald egytálételként vagy gyors vacsoraként.
| Átlagos értékek | Adagonként310 g · 1 / 2 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 1978 kJ473 kcal | 638 kJ153 kcal |
| Zsír | 27,59 g | 8,9 g |
| ebből telített zsírsavak | 13,89 g | 4,48 g |
| Szénhidrát | 3,41 g | 1,1 g |
| ebből cukrok | 1,24 g | 0,4 g |
| Rost | 1,43 g | 0,46 g |
| Fehérje | 51,21 g | 16,52 g |
| Só | 4,25 g | 1,37 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét. Ha rendellenességet észlelsz, írj nekünk a info@foodiecooklab.it címen.
Szürkével: nem észlelveÉszlelve
