की रेसिपी
रोमाई आलू वाला ऑमलेट रोमन परंपरा का एक सरल और स्वादिष्ट व्यंजन है, जो उबले और मैश किए आलुओं, छिले हुए टमाटरों और जैतून के तेल में भूनी हुई प्याज़ से बनाया जाता है। यह एक आसान और तेज़ रेसिपी है जो क्लासिक स्वादों को मुलायम और स्वादिष्ट ऑमलेट में जोड़ती है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: आलू उबालें और आलू मैशर से मैश करें। स्वादानुसार नमक डालें।
5 में से चरण 2: एक पैन में जैतून के तेल में कटी हुई प्याज़ भूनें।
5 में से चरण 3: मैश किए हुए आलू और छिले हुए कुचले टमाटर प्याज़ वाले पैन में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
5 में से चरण 4: कुछ मिनट तक सबको साथ पकाएँ, अंत में स्वाद के अनुसार नमक डालें।
5 में से चरण 5: शेफ ऑमलेट को पैन में पलटकर मनचाहा आकार देने की सलाह देते हैं।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: इसमें निकल है
धूसर रंग में: नहीं पाए गए
| औसत मान | प्रति सर्विंग350 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 941 kJ225 kcal | 269 kJ64 kcal |
| वसा | 0.56 g | 0.16 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.11 g | 0.03 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 49.35 g | 14.1 g |
| जिसमें से शर्करा | 5.36 g | 1.53 g |
| फाइबर | 5.01 g | 1.43 g |
| प्रोटीन | 6.34 g | 1.81 g |
| नमक | 0.04 g | 0.01 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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