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फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
यह बहुत ही तेज़, ताज़ा और पेट भरने वाला बड़ा सलाद गर्मियों के लंच के लिए बिल्कुल उपयुक्त है!
7 में से चरण 1: सबसे पहले हम चने के छिलके हटाते हैं, बस उन्हें पानी में रगड़कर।
7 में से चरण 2: फिर हम पपरिका, ओरिगैनो, एक चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल और नमक डालते हैं। अच्छी तरह मिलाते हैं।
7 में से चरण 3: हम चनों को बहुत गरम कड़ाही में डालते हैं ताकि वे बेहद कुरकुरे हो जाएँ।
7 में से चरण 4: इस बीच, एक पीलर की मदद से हम गाजर और खीरे की पतली रिबन जैसी स्लाइसें बनाते हैं (जिन्हें पहले धोकर छील लिया गया है)।
7 में से चरण 5: सॉस के लिए, हम हरे प्याज़ के हरे हिस्से को बारीक काटते हैं। एक कटोरे में दही, हरा प्याज़, नींबू का रस और नमक डालते हैं।
7 में से चरण 6: सॉस के एक हिस्से से सब्ज़ियों को सीज़न करते हैं।
7 में से चरण 7: फिर ऊपर से और सॉस, कद्दू के बीज और कुरकुरे चने डालकर परोसते हैं।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति 100 g |
|---|---|
| ऊर्जा | 302 kJ72 kcal |
| वसा | 0.9 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.22 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.81 g |
| जिसमें से शर्करा | 4.93 g |
| फाइबर | 3.36 g |
| प्रोटीन | 3.68 g |
| नमक | 0.05 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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