फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ

की रेसिपी
स्कापेचे शैली की ज़ूकिनी के साथ ठंडे चावल का स्वाद लें: ताज़गी और इतालवी स्वाद का विस्फोट। पुदीना और नींबू के छिलके के साथ, और जानें!
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।


4 में से चरण 1: नमक चावल पकाने और स्वाद देने, दोनों के लिए है।
4 में से चरण 2: चावल पकाएँ। इस बीच, गोल स्लाइस में कटी ज़ूकिनी को तलें। चावल छानकर ठंडे बहते पानी के नीचे से गुज़ारें और फ्रिज में रखें। तली हुई ज़ूकिनी को किचन पेपर पर सूखने दें।
4 में से चरण 3: ज़ूकिनी में सिरका, पुदीना, नमक और काली मिर्च मिलाकर स्वाद दें। फ्रिज में रखें।
4 में से चरण 4: मसालेदार ज़ूकिनी को चावल में मिलाएँ, मिक्स करें और प्लेट में परोसें, ऊपर से पतले कटे नींबू के छिलके छिड़कें। यदि पसंद हो तो ऊपर से थोड़ा एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल डालें।
संक्षेप में: इसमें निकल है
धूसर रंग में: नहीं पाए गए
| औसत मान | प्रति सर्विंग191 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,079 kJ258 kcal | 567 kJ135 kcal |
| वसा | 0.36 g | 0.19 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.1 g | 0.05 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 59.15 g | 31.05 g |
| जिसमें से शर्करा | 2.23 g | 1.17 g |
| फाइबर | 2.93 g | 1.54 g |
| प्रोटीन | 6.76 g | 3.55 g |
| नमक | 0.99 g | 0.52 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।



