Impasta_con_rosy की रेसिपी
तिरामिसू शैली का एक स्वादिष्ट पोरिज़, दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करने के लिए आदर्श। ओट्स पोषण देता है और तृप्त रखता है, ग्लाइसेमिक स्पाइक को नियंत्रित करता है, जबकि कॉफी सही जोश देती है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: 30 ग्राम ओट्स को 150 मि.ली. दूध में (वनस्पति दूध भी) और एक छोटा कप कॉफी के साथ पकाएं।
6 में से चरण 2: एक चम्मच चिया बीज डालें और मिलाएं।
6 में से चरण 3: स्वादानुसार चीनी, एरिथ्रिटोल, शहद या किसी अन्य मिठास से मीठा करें।
6 में से चरण 4: मिश्रण को एक जार में डालें और पूरी रात फ्रिज में रखें।
6 में से चरण 5: सुबह, ऊपर से ग्रीक दही की परत और कोको पाउडर छिड़ककर पूरा करें।
6 में से चरण 6: फोंडेंट से ढके एक कॉफी बीन से सजाएं।
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संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: दूध और डेयरी उत्पाद · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गयाजांच आवश्यक
| औसत मान | प्रति सर्विंग270 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| वसा | 11.66 g | 4.32 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.62 g | 0.6 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 37.29 g | 13.81 g |
| जिसमें से शर्करा | 7.86 g | 2.91 g |
| फाइबर | 13.39 g | 4.96 g |
| प्रोटीन | 15.9 g | 5.89 g |
| नमक | 0.08 g | 0.03 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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